Brasil é o 2º país do mundo com maior índice de pessoas estressadas.Responda o teste e veja se faz parte deste ranking
Aprenda formas de se prevenir e aliviar deste mal da vida moderna
O mal típico da vida moderna prejudica a saúde e a vida social, mina sua auto-estima e pode fazer você engordar. Além do que, pesquisas recentes afirmam que o Brasil só perde para o Japão no nº de pessoas estressadas.Atribui-se ao trabalho a maior causa deste, pois além da extensa jornada ,muitos não suportam o que fazem, tem relacionamentos ruins dentro do mesmo, são mau remunerados entre outros motivos.Sabemos que o estresse é determinante para quase todas as doenças que estamos enfrentando e que prevenir, é mais barato do que tratar para os cofres do governo, para nós cidadãos e para os planos de saúde, que ainda não perceberam isto, e pouco investem na prevenção e na qualidade de vida de sua população.
Preocupado com este assunto que é pagina de revistas, jornais e destaque na TV esta semana, o pensamento positivo trouxe um teste para você.Responda, descubra seu nível de tensão e aprenda como agir para ficar calminha(o), calminha(o).
Você está Estressado(a) ?
1. Vivo tensa(o) e não consigo relaxar.
a. Nunca.
b. Ás vezes
c. Freqüentemente.
2. Fico cansada(o) facilmente.
A. Nunca
B. Ás vezes
C. freqüentemente
3. Tenho dificuldade de me concentrar e concluir tarefas.
A. Nunca
B. Ás vezes
C. freqüentemente
4. Sinto falta de ar, tontura, aperto no peito ou taquicardia.
A. nunca
B. Ás vezes
C. freqüentemente
5. Meu humor oscila bastante.
A. Nunca
B. Ás vezes
C. freqüentemente.
6. Pratico exercício regularmente com prazer.
A. nunca
B. Ás vezes
C. freqüentemente
7. Não consigo fazer as refeições na hora certa.
A. nunca
B. Ás vezes
Freqüentemente.
8. Faço questão de ter um hobby ou um tempo só para mim.
A. sim
B. não
9. Tenho dificuldade para pegar no sono ou dormir a noite inteira.
A. nunca
B. Ás vezes
C. freqüentemente.
10. Gasto mais do ganho
A. Nunca
B. Ás vezes
C. Freqüentemente
11. Tenho a sensação de que não sou boa filha(o), mãe , pai ou amiga(o).
A. Nunca
B. Ás vezes
C. Freqüentemente.
12. Sinto que vivo no piloto automático.
A. Nunca
B. Ás vezes
C. Freqüentemente.
Resultado
Conte quantas vezes respondeu freqüentemente ou não e descubra em que fase de stress você se encontra.
Até 4-fase de alarme
Parabéns pela habilidade em lidar com situações de pressão sem se deixar abater. Ninguém está livre do stress hoje em dia, mas saber identificar quando ele se aproxima e encontrar saída inteligente é a diferença entre o stress e aquele que pode até beneficiar o cérebro, pois desafia (e desenvolve) a concentração, o raciocínio e a memória.
De 5 a 9-fase de resistência
É quando o stress se torna crônico e o corpo e a cabeça começam a dar sinais de que não estão funcionando bem.
A melhor maneira de combater o problema é impedindo que ele se instale. Para isso, aposte em exercícios físicos e atividades que tragam prazer e procure dormir bem. Também vale tirar um tempo para cuidar de você e de seus relacionamentos.
10 ou mais-fase de esgotamento
Você corre o risco de estar sofrendo da síndrome de burnout, esgotamento físico e psicológico que pode desencadear depressão e doenças cardiovasculares. Busque ajuda na atividade física, massagens e pegue mais leve nas cobranças de seu próprio desempenho (em casa ou no trabalho) e cultive pequenos prazeres. Essa fase geralmente pede ajuda psicólógica.
Teste desenvolvido pela psicóloga Fátima Bittencourt ( Rio de Janeiro)
