Sintomas principais do estresse
Se você sentir qualquer dos sintomas a seguir, é provável que esteja sob muito estresse:
- Tenso e à beira de uma explosão
- Dificuldade para conciliar o sono ou relaxar
- Indeciso ou incapaz de se concentrar
- Irritado ou impaciente
- Formigamento e dores de cabeça
- Fumando ou bebendo mais.
Reconhecer que está muito estressado é o primeiro passo para retomar o controle de sua saúde emocional.
O corpo humano é projetado para reagir física, não mentalmente, as situações estressantes. Essa reação imediata e primitiva é conhecida como " lutar ou fugir".
Ela prepara o organismo para um esforço vigoroso, na forma de violento conflito, ou como fuga em direção à segurança.
A reação do organismo
Mesmo se a ameaça for emocional, as mesmas reações psicológicas ocorrem, o coração dispara, os músculos ficam tensos e a pele, úmida de suor. Essas mudanças não protegem o organismo contra a pressão psicológica, como a frustração.
Se a pessoa estiver constantemente sujeita a situações de desafio, em que o organismo começa a apresentar esse tipo de reação, porém da qual não há chance de escapar ou de subjulgar a fonte de ameaça, ela ficará tensa e excessivamente estressada.
Qualquer um pode ser acometido , mas algumas pessoas são mais vulneráveis, podendo apresentar problemas clínicos relacionados ao estresse, como úlcera péptica. Ao aprender a reconhecer os sintomas do estresse, qualquer pessoa terá condições de reduzir as pressões da vida diária , antes de adoecer.
Providências imediatas
Dê atenção às dores e desconfortos -
podem ser um sinal de que você está
estressado.Tente diminuir a pressão
antes que uma crise se instale.
Seu filho está estressado ?
As crianças entre 5 a 12 anos que convivem muito com adultos, não brincam com amigos, tem medo de dormir sozinhos ou não ficam só em uma sala são excessivamente ansiosas. Outros sinais de estresse em crianças são:
- Queixas constantes de dores de cabeça ou de barriga.
- Ficam sobressaltadas ou retraídas quando pegas de surpresa.
- Necessitam de auto-afirmação o tempo todo.
- Parecem nervosas ou estão sempre carrancudas.
- Sentem dificuldade para dormir, tem pesadelos constantes ou são sonâmbulas.
Adolescência
Os adolescentes enfrentam inúmeras situações estressantes.
Se seu filho apresentar sinais de estresse converse com ele ou leve-o ao seu médico.
A reação lutar ou fugir
A liberação dos hormônios adrenalina, noradrenalina e cortisol pelas glândulas supra-renais ativadas e a estimulação dos nervos simpáticos preparam o organismo para lutar ou fugir. Essa reação ocorre em resposta a uma ameaça . Pode ser benéfica- por exemplo, pode melhorar o desempenho nos esportes. Os sinais desse tipo de reação no ser humano incluem:
- Batimentos cardíacos acelerados.
- Respiração muito forte e mais rápida.
- Maior fluxo de sanguíneo nos músculos.
- Mais acúcar no sangue para proporcionar maior energia.
- Acomodação dos olhos para visão à distância.
- Dilatação das pupilas.
- Sudorese, para refrescar o corpo.
A reação lutar ou fugir nos animais
Animais e seres humanos reagem da mesma maneira a situações de perigo e de estresse- em ambos , a reação "lutar ou fugir" apresenta-se imediatamente. No gato, por exemplo, as costas ficam arqueadas, a pele e os pêlos do bigode se riçam, as orelhas ficam abaixadas e as pupilas dilatadas.
